ক্যান্সারমুক্ত জীবনের জন্য গড়ে তুলুন যে ১০টি অভ্যাস!

0
82

আমরা সবাই চাই সুস্থ হয়ে অনেকদিন ধরে বেঁচে থাকতে। সবাইকে সুস্থ শরীরের বেঁচে থাকাটা অতি জরুরি। দৈনন্দিন জীবনে একটু অসচেতন হওয়ার কারণে আমরা নানা ধরণের মরণব্যাধিতে আক্রান্ত হয়। কিন্তু আমরা যদি একটু সাবধান হই, একটু সচেতন হই তাহলে এসব রোগ থেকে রক্ষা পাব। আজকে জুমবাংলার পাঠকদের জন্য রয়েছে ক্যান্সারমুক্ত জীব গড়ার ১০টি টিপস। আসুন জেনে নেই।

১।আঁশজাতীয় খাবার: ক্যান্সারমুক্ত জীবন গড়ে তুলতে চাইলে প্রতিদিন অধিক পরিমাণ আঁশজাতীয় খাবার গ্রহণ করার অভ্যাস করুন।

২। শাকসবজি: অধিক হারে টাটকা শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন। শাকসবজি খাওয়াটা অতি জরুরি।

৪। ভিটামিন সি জাতীয় খাবার: প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখুন ভিটামিন সি জাতীয় খাবার।

৪। ভিটামিন এ জাতীয় খাবার: অধিকহারে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।

৫। ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। নিয়মিত হাটুন। প্রতিদিন প্রাত:ভ্রমণের অভ্যাস করুন।

৬। মদপানে বিরত থাকুন: মদ্যপান থেকে হতে পারে ক্যান্সারের মত ভয়াবহ রোগ। তাই মদ্যপান থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

৭। লবন দেওয়া মাছ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: শুধু লবন দেওয়া মাছ নয় আচার, কাসন্দ, শুঁটকি খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

৮। চর্বিবিহীন খাবার: উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। চর্বিজাতীয় খাবার থেকে ক্যান্সার হয়।

৯। ধুমপানকে না বলুন: ক্যান্সারমুক্ত জীবন গড়তে হলে আপনাকে ধূমপান থেকে বিরত থাকতে হবে।

১০। তামাক সেবন বন্ধ করুন:যারা ইতোমধ্যে পান, জর্দা, তামাক সেবন করছেন তারা আজ থেকে এগুলো খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। উপরের অভ্যাসগুলি গড়ে তুলার চেষ্টা করুন আশাকরি আপনি ক্যান্সারমুক্ত জীব গড়ে তুলতে পারবেন।