দেহে আয়রনের ঘাটতি কমায় যে ৭ খাবার

হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য আয়রন অত্যাবশ্যকীয়। হিমোগ্লোবিন এক ধরনের প্রোটিন যা লাল রক্তকণিকায় থাকে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করে। হিমোগ্লোবিনের মতোই আর একটি উপাদান হচ্ছে মায়োগ্লোবিন যা মাংসপেশিতে থাকে।এই মায়োগ্লোবিন উৎপাদনের জন্যও আয়রন প্রয়োজনীয়। প্রাপ্তবয়স্ক একজন পুরুষ মানুষের জন্য দৈনিক ৮ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন।আর মহিলাদের প্রয়োজন ১৮ মিলিগ্রাম। গর্ভবতী মহিলার দৈনিক ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন।শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে আয়রন …

Read More »

পাকিস্তানে ভারী বর্ষণে নিহত ৯

পাকিস্তানে ভারী বর্ষণের কারণে কমপক্ষে নয়জনের মৃত্যু হয়েছে। আহত হয়েছেন আরও অন্তত ১০ জন। মঙ্গলবার (৩ জুলাই) পাকিস্তানের পূর্বাঞ্চলীয় শহর লাহোরে বৃষ্টিপাতের পর এই হতাহতের ঘটনা ঘটেছে। খবর শিনহুয়া, খালিজ টাইমসের। পাঞ্জাবের প্রাদেশিক রাজধানী লাহোরের ভিন্ন এলাকায় বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে দুই পুলিশসহ ছয়জন নিহত হয়েছেন। ভিন্ন ঘটনায় জোহার এলাকায় একটি ভাঙাচোরা বাড়ির ছাদ ধসে পড়লে কমপক্ষে ছয়জন নিহত হয়েছেন। সেখান থেকে …

Read More »

ব্রাজিলের বিপক্ষে কোয়ার্টার ফাইনাল ম্যাচ নিয়ে একি বললেন বেলজিয়াম কোচ

সবমিলিয়ে এখন পর্যন্ত চলতি বিশ্বকাপে চার ম্যাচের চারটিতেই জয় বেলজিয়ামের। কোয়ার্টার ফাইনালে প্রতিপক্ষ ব্রাজিল। এবারও কি সেই জয়ের ধারা অব্যহত থাকবে? বেলজিয়াম কোচ সবাইকে মনে করিয়ে দিলেন, কোন দলটির বিপক্ষে খেলতে যাচ্ছেন তারা। নেইমার-কৌতিনহোর মত খেলোয়াড় সেকেন্ডেই ম্যাচের মোড় ঘুরিয়ে দিতে পারে উল্লেখ করে তিনি বলেন, ‘যখন আপনি ব্রাজিলের বিপক্ষে খেলবেন, আপনার বুঝতে হবে তারা বিশ্বকাপের সেরা দল। আমাদেরও এটা …

Read More »

চার বছরের চুক্তিতে জুভেন্টাসে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো!

রিয়াল মাদ্রিদে এখনো অনিশ্চিত ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর ভবিষ্যত। আর সেই সুযোগটি কাজে লাগাতে চায় ইতালিয়ান ক্লাব জুভেন্টাস। রিয়াল মাদ্রিদ এবং রোনালদোর বর্তমান অবস্থার দিকে তীক্ষ্ম নজর রাখছে তারা। সিরিএতে সবচেয়ে বেশি দাপট এই ক্লাবটির। টানা শিরোপা জিতে চলছে তারা। তবে ইউরোপিয়ান প্রতিযোগিতায় ব্যর্থ হচ্ছে দলটি। আর সেটা পরপর দুইবারই রিয়াল মাদিদের কাছে। আরো ভালো করে বললে রোনালদোর কাছে। তাই সবচেয়ে বড় …

Read More »

তাদের বিশ্বাস ছিল, ‘ফাঁসিতে ঝুললেও মরবে না, সৃষ্টিকর্তা তাদের রক্ষা করবেন’, ১১ জনের মৃত্যু!

একটি ঘরের ভেতরে ১১ জনকে রহস্যজনকভাবে মৃত পাওয়ার ঘটনায় তদন্তে জানা গেছে, পরিবারটির এক পুরুষ সদস্য সবাইকে গণআত্মহননে প্ররোচিত করেছেন। হাতে পাওয়া প্রমাণ থেকে পুলিশ ধারণা করা হচ্ছে, তাদের মৃত্যু হতে পারে এমনটি তারা বিশ্বাসই করেননি। তাদের বিশ্বাস ছিল, ভগবান তাদের রক্ষা করবেন। রোববার সকালে দিল্লির ভাটিয়া পরিবারের প্রায় সবাইকে ফাঁসিতে ঝুলন্ত অবস্থায় পাওয়া যায়। একসঙ্গে একটি পরিবারের এতগুলো সদস্যের …

Read More »

জাপানকে ভালো না বেসে কী পারা যায়?

ম্যাচ হেরেও নিজেদের দায়িত্বের কথা একদম ভোলেনি জাপানিরা। পুরো বিশ্বকাপে নিজেদের স্থাপন করা দৃষ্টান্তের ধারা বজায় রেখে এবারও গোটা দর্শক গ্যালারি পরিষ্কার করে তবেই মাঠ ছেড়েছে তারা পুরো টুর্নামেন্টেই একটা জিনিস দেখা গেছে নিয়মিত। জাপানের ম্যাচ যখনই হয়েছে, ম্যাচ শেষে জাপানি দর্শকেরা স্টেডিয়াম পরিষ্কার করে ঘরে ফিরেছে। কেউ তাদের বলেনি, কিন্তু নিজেদের দায়িত্বেই তারা এই উদাহরণ তৈরি করেছে। সেনেগালের বিপক্ষে …

Read More »

তিন দিনে কত আয় করেছে ‘সঞ্জু’?

বলিউড তারকা সঞ্জয় দত্তের জীবনের কিছু গল্প নিয়ে তৈরি হয়েছে হিন্দি ছবি ‘সঞ্জু’। পরিচালক রাজকুমার হিরানী। গত শুক্রবার মুক্তি পেয়েছে ছবিটি। এখানে ‘সঞ্জু’ চরিত্রে অভিনয় করেছেন রণবীর কাপুর। ভারতজুড়ে এখন ‘সঞ্জু’ ছবির জয়জয়কার। এরই মধ্যে ছবিটি ইতিহাস তৈরি করেছে। জানা গেছে, এর আগে মুক্তির প্রথম রোববারে সারা ভারতে ‘বাহুবলী টু’ আয়ের দিক থেকে যে রেকর্ড গড়েছিল, তা ভেঙে দিয়েছে ‘সঞ্জু’। …

Read More »

কুষ্টিয়ায় বেগুন গাছে টমেটো!

কুষ্টিয়ার মিরপুর উপজেলার সবজিচাষি বাবলু কোম্পানি বেগুন গাছে টমেটো ফলিয়ে তাক লাগিয়েছেন। টানা তৃতীয়বারের মতো এভাবে চাষ করে আশানুরূপ ফল পেয়েছেন তিনি। এর আগে কলা গাছ থেকে রাসায়নিক সার, আতা ও নিমপাতা থেকে কীটনাশক তৈরি ও ঢেঁড়শ গাছ থেকে পাটের বিকল্প আঁশ উদ্ভাবন করেছেন তিনি। বাবলু কোম্পানি জানান, ‘প্রায় তিন বছর আগে পরীক্ষামূলকভাবে বেগুন গাছে কলম করে টমেটোর চাষ শুরু …

Read More »

কোন দিকে মাথা রেখে ঘুমোনো উচিত এবং কেন? জেনে নিন…

উত্তর দিকে মাথা করে শুতে নেই। এই কথাটা বাড়ির বড়দের মুখে কে না শোনেননি। কিন্তু আমরা অনেকেই নেহাতই কুসংস্কার বলে উড়িয়ে দিই বিষয়টা। কিন্তু বাড়ির বড়রা একদিক থেকে এটা ঠিকই বলেন। কি অবাক হচ্ছেন? না, কোন অন্ধ কুসংস্কারে বিশ্বাস করতে বলছি না। আসলে এর রয়েছে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যাও। আসলে ঠিক কোনদিকে মাথা রেখে ঘুমোলে ভালো, জেনে নেওয়া যাক। বাস্তু শাস্ত্র মতে …

Read More »

রাতের বেলার ৩টি কার্যকর ডায়েট প্ল্যানে দ্রুত ওজন কমান

মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই অনেক চিন্তিত থাকেন। কী করলে ওজন কমবে, কী কী না খেলে ওজন কমবে, কোন কোন খাবার ওজন কমায়, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়। অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাবার জন্য রাতের খাবার খান না। কিন্তু আপনি জানেন কি? ওজন …

Read More »